どーも、Shotaです(^^)/
女性の悩みの中で、最も多い悩みの一つが体型です。
実に92％の女性がダイエット経験があると答えています。
しかしながらダイエットに挫折した人が、多いというのも事実です。
ダイエットを挫折した理由は調査でわかっています。
引用元 anan総研 https://ananweb.jp/soken/club/diet-4/156479/
1位：ダイエットを長く続けられない⇒運動が続かない、食事制限が続かない
2位：誘惑に負けてしまう⇒合コンや飲み会に誘われ、リバウンド
3位：空腹に耐えられない⇒結局やけ食い
なんとこの問題、すべて筋トレダイエットで解決できるのです！
またハリウッドセレブのミランダ・カーやジェシカ・アルバもハードに筋トレして美しい体型を手に入れています。
筋トレダイエットは確実性だけではなく、美しくやせることができるのです。
本書「筋トレが最強のソリューションである」に確実に美しくやせられる筋トレダイエット方法について書かれていたので、紹介します。
やせたいと思っている乙女こそ筋トレダイエットで確実に美しくやせましょう(^_-)-☆
本書の要点はここ！
筋トレダイエットなら長く続けられる
筋トレには中毒性がある
筋トレオタクは、ジムに行って食事制限もしてストイックだなと思うかも知れませんがそれは間違いです。
そうしないと気が済まないのです。タバコや酒が止められないのと同じで筋トレや食事制限には中毒性があるのです。
- ベンチプレス（胸筋でバーベルをあげる種目）の自己記録を更新したときの達成感
- 翌日の筋肉痛により感じる充実感
- 食事制限の苦しさをもはるかに上回る自分自身の体への美意識の向上
筋トレダイエットには中毒性があるので、続けられない方が難しいのです（笑）
有酸素運動より、効率的にやせられるためモチベーションが下がりにくい
- ランニング：運動時のみカロリー消費で30分走っておにぎり1.5個分の消費
- 筋トレ：筋肉量増により、運動時以外24時間体制で代謝UP
どちらを選びますか？
勿論、筋トレですよね（笑）
筋肉が体につくと代謝があがるため、痩せやすい体質になります。
筋トレダイエットの原理は、体の部位で大きくなると美しい部位（お尻、太ももの付け根、胸）に筋肉をつけて体の代謝をあげ、小さくなると美しい部位（お腹回り）の脂肪を落とすダイエット方法です。
筋トレをすればするほど、美しくやせやすくなります。
モチベーション下がるところが半永久的に上がり続けます（笑）
筋トレダイエットをすると自分の体が第一になるため、勝手に誘惑が去っていく
筋トレダイエットをすると、自分の体のことが第一になるため、飲み会を自ら自動的に断るようになります。
無駄な人付き合いがなくなり、誘惑は勝ってに去っていくのです（笑）
筋トレダイエットは食べながらやせられる
お腹がすいたらタンパク質が多い食べ物を食べる
前述したように、筋トレダイエットは筋肉を増やして代謝を上げることで、脂肪を落とすダイエット方法です。
食事方針としてはタンパク質が多い食品を多く摂取し、炭水化物や脂質が多い食品を控えることになります。
つまりお腹がすいたらどうすればよいか？
タンパク質含有量が高いものを食べればよいのです。
などです。
お腹がすいたら我慢せずに、タンパク質が多いものを間食に摂取しましょう。
今日からできる簡易ダイエット食事習慣
- 白い炭水化物を抜く（白米、食パン）⇒玄米へ
- 朝食→昼食→夕食の順にカロリー減
- 1食抜き厳禁（代謝が下がる）
- 良質な脂質摂取（オリーブオイル、ナッツ、アボガド等）
- 水を1日に2~3ℓ
- 野菜摂取（ビタミン、ミネラル不足だとやせない）
- タンパク質が多い食べ物を摂取
食生活を、このように変えるだけで体脂肪を落とすことは可能です。
ぜひ試してみてください。
確実に美しくやせられる筋トレダイエット、試してみた！
筋トレダイエット3ヶ月で6kg落とすことに成功
僕は一時期、筋トレにはまっていた時期がありました。
マッチョを目指していたのです（笑）
ずっと続けたかったのですが、肩を怪我してから未だ治らないため、今は自粛しています。
美しい肉体を作るには筋肉をつけた上で、脂肪を落とさなければなりません。
筋トレを続けて、筋肉が増え62kgから74kgまで増えた僕は脂肪を落とすために、筋トレダイエットを決意しました。（所謂、減量ってやつです）
やったことは3つだけです。
- 週3回の筋トレ（中毒性があるので本当は毎日やりたかった）
- 夜の糖質を抜く（夜に白ご飯を食べず、おかずだけを食べる）
- おやつはプロテインかチーズか卵、ヨーグルトなどタンパク質の多い食べ物
すでに筋肉がつき代謝が上がっていた僕は3ヶ月でほぼ脂肪だけを6kg落とすことに成功しました。
あの頃は実に美しく綺麗な肉体をしていたなあ( ;∀;)
体に自信があったので、自然と内面まで自身があった時代でした（笑）
まとめ
確実性だけではなく、美しくやせるには筋トレダイエットがおすすめです。
ハリウッドセレブは皆ハードに筋トレをしています。
綺麗になりたいと思う女性にこそ、おすすめのダイエット方法です。
筋トレをしても、女性はごりマッチョにはなれないので、安心してください（笑）
本書について
筋トレとプロテインで、メンタル強化、ダイエット、仕事がすべてうまくことを論理だてて説明した良書です。
アメリカンジョークも交えられ、楽しく読める。
ダイエットや筋トレに興味がある方におすすめの一冊です。
プロフィール
スムージーで「ダイエット・美肌・腸活」を応援！をモットーに、スムージーの効果やレシピの情報を発信しています。
■スムージースペシャリスト資格取得
■大手食品メーカー研究員
■スムージー歴2年
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